| 【 マイトレジャークエスト フォーマット まとめリスト 】 |
| ∞ 自分の中にある宝物を見つければ、人生は笑顔と感謝ばかりになる ∞ |
イノベーションライフコーチ 『内海大助』です。
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ブログ記事をお読みいただきありがとうございます。
『マイトレジャークエスト フォーマット』を
2020年の自分自身へのチャレンジとして
2020年1月～12月まで、週1回の投稿で52個のフォーマットをお届けしてきました。
『マイトレジャークエスト フォーマット』の
「項目別まとめリスト」を参考に投稿いたします。
フォーマットを活用いただき、
「自分の中を整理できスッキリした」
「自分の想いを言語化できた」 etc
感想を頂いたりありがとうございます。
『マイトレジャークエスト フォーマット』は、
自分らしさって何だろう
自分自身がどうなりたいのか、どうしていきたいのか
自分自身の感情や思考などを整理したい
自分自身のことをもっと知りたい、表現できるようになりたい
自分、人生、未来が、ミエル・ワカル・ツナガレル書式やひな形です。
『マイトレジャークエスト フォーマット』に
書き込んで、日々の生活の中で活用して
あなたらしい人生の日々、
笑顔と感謝があふれる日々の一助になりましたら嬉しいです(^.^)/~~~
≪フォーマットまとめリストについて≫
① 以下の目次からフォーマット項目をクリック
② フォーマット項目の中から、ご覧になりたい
フォーマットタイトルをクリック
③ フォーマットの記事が新規タブで開きます。
④ 記事をお読みいただき、フォーマットの内容を確認する。
⑤ 各フォーマットは、個人利用の範囲で自由にご活用いただけます。
フォーマット画像だけを表示して印刷して記入する
または、
フォーマット画像をダウンロードして印刷して記入する
※ 記事を読んだ感想、フォーマットに記載した感想などを
ぜひ、教えていただけると嬉しいです。
⇒「お問合せ」からお願いいたします。
『マイトレジャークエスト フォーマット』の各フォーマットを
個人利用の範囲でＰＤＦデータでご希望の方は、お送りいたします。
⇒「お問合せ」からお願いいたします。
個人利用の範囲を超えてご利用になりたい場合は、ご相談ください。
⇒「お問合せ」からお願いいたします。
目次（項目別）
１、自己分析
➄ 過去の自分への手紙
今だからこそ気づけ、伝えられることを
過去の自分へ伝えてあげる
➅ 自分への１０の質問〔自分から見た自分編〕
自分が一番わかっているようで、
一番忘れてしまうのも自分
➆ 自分への１０の質問〔他人から見た自分編〕
他の人から見た自分自身、
他の人にどんな風に思われたいか
➇ 自分への１０の質問〔人間関係編〕
自分自身と他の人と関係を見直すことができる
➈ 自分への１０の質問〔社会との関わり編〕
社会との関わり方、社会の中での自分の役割や思い
➉ HAMA(hope-anxiety-mental-action)マトリックス
ものの見方の特徴、希望と不安、内面と行動のバランス
⑪ 希望の種〔不安編〕
希望に対する自分なりのリスクや心配事が不安
⑫ 価値観発見ワークシート〔感情編〕
怒り・楽しい・喜びのｴｯｾﾝｽから価値観が見えてくる
⑬ 価値観発見ワークシート〔行動編〕
仕事・家族・人間関係のｴｯｾﾝｽから価値観が見えてくる
⑱ 人生ピース 〔経験編〕
人生で経験してきた出来事、
それらの特徴や共通点には、意味がある
⑲ 人生ピース 〔出逢い編〕
人生で出逢ってきた人たち、
その人たちの特徴や共通点には、意味がある
⑳ 人生ピース 〔モノ編〕
人生で手に入れてきたモノ、
それらの特徴や共通点には、意味がある
㉑ 人生ピース 〔知識編〕
人生の中での学び・知識、
それらの特徴や共通点には、意味がある
㉒ 人生ピース 〔スキル編〕
人生で得たスキル、
それらの特徴や共通点には、意味がある
㉓ 本質的な望み
求めているもの・ことを統合して見える本質的な望み
㉔ 経験から本質的な望みを知る
経験から得てきたもの・ことを統合したら、
奥深くの望みが見えてくる
㉕ 望む結果・状態を目指すために
望んでいる結果・状態になるために
必要なことの関係性を見える化
㉖ 本質的な望みマトリックス
好き－嫌い／経験済み－未経験のマトリックスで
見えてくる本質的な望み
㊱ 自分らしさの種（仕事編）
仕事に関して多面的なｱｳﾄﾌﾟｯﾄすると自分らしさがある
㊲ 自分らしさの種（思い出編）
思い出に自分や主観や感覚、思い、感情があり
自分らしさがある
㊳ 自分らしさの種（出逢い編）
出会ってきた人、出逢いによる影響には、
自分らしさがある
㊴ 自分らしさの種（感情編）
感情には、体験や経験、生まれ持った感覚があり、
自分らしさがある
㊵ 私は＿＿＿です。
書き出すほどに、自分が見える、分かる、つながっていく
㊶ My History
自分自身、人生をより深く知ることで
人生の本質と意味を理解しやすくなる
２、自己肯定感
㉜ 自己肯定感UP・50個〔自分自身編〕
自分一人で自分の価値やあり方、存在意義を
感じるｷｯｶｹとなる50項目
㉝ 自己肯定感UP・50個〔ふれあい編〕
人との関りの中で、自分を肯定するｷｯｶｹとなる50項目
㉞ 自己肯定感UP・50個〔ホームワーク編〕
家にいるときに、自分を認め、信じ、
大事に感じ、思えるｷｯｶｹとなる50項目
㉟ 自己肯定感UP・50個〔外出編〕
外出した際に、自分を積極的かつ肯定的な評価を
していくｷｯｶｹとなる50項目
３、夢・目標・未来
① V-MAC(ﾋﾞｼﾞｮﾝ-ﾏｲﾙｽﾄｰﾝ-ｱｸｼｮﾝﾌﾟﾗﾝ-ﾁｪｯｸ)
理想の姿や理想の人生への計画表
② フューチャーストーリー
理想の姿や生活を送っている未来のとある日の
ストーリーや日記
③ サクセスインタビュー
５つの質問で、成功、理想の姿や生活の未来が
実感に変わっていく
④ 未来の自分へ
未来への希望・願望を整理するキッカケに
○○年後の自分へ手紙を書く
⑭ 目標・タスク整理シート
目標やタスクの優先順位を整理し、
大事なことを大事にしていく
⑮ 目標達成化シート
目標を決めたら、実行することを
具体的にすればするほど実現しやすくなる
⑯ 行動習慣達成化シート
自分の行動習慣を変え、望む行動習慣を身につける
⑰ Happy・Challenge・Discoveryシート
幸せ／挑戦／発見の感度を上げれば、結果も変わる
㊾ Ｄｒｅａｍ Ｓｅｅｄ
自分らしい成功や夢を思い描く種は、自分の中にある
㊿ Ｈａｐｐｙ Ｓｅｅｄ
モノ、人、生活など日常、自分の中に幸せの種はある
51 年次課題・目標 予祝シート
課題や目標を決め、予祝すれば具現化ｽｲｯﾁが入る
52 理想のタイムライン
理想の1日の過ごし方を具体的に書き、
毎日の生活、過ごし方に組み込んでいく
４、就活・営業
㊷ Work Feeling 〔仕事と自分とのつながり〕
仕事と自分とのつながりを見える化して、
自分らしい仕事、自分らしく働く
㊸ 企業カルテ 〔就職及び営業〕
相手(就職・営業)を理解することで、
自分を伝えられ、自分らしさを発揮できる
㊹ 自己ＰＲ・志望動機 エプソード 〔就職及び営業〕
相手が聴きたいことと自分自身の実体験・ｴﾋﾟｿｰﾄﾞが
ﾘﾝｸする部分を見つける
５、お金
㉗ 家計の収支と資産表
家計の収支と資産の現状から目標との差を見える化
㉘ お金のセルフバリューチェック
お金のメリットとデメリットには、
お金への思いと価値観が表れてくる
㉙ お金で得たもの・失ったもの
お金で得たもの・失ったものには
思いと達成、価値観が表れてくる
㉚ お金で買える価値・買えない価値
お金を使う、使わないことで
自分にとって価値がある、無いがハッキリする
㉛ 「お金」と「自分」の繋がり
お金に対する経験や考え、思いから、
お金と自分の繋がりを探る
㊺ マネー・アクション・シート
自分とお金の関係、お金の捉え方にも自分らしさがある
㊻ Ｄａｉｌｙ・Ｍｏｎｅｙ・Ｓｈｅｅｔ
日々のお金の使い方を見直して自分らしくお金を使う
㊼ Ｉｎｖｅｓｔｍｅｎｔ・Ｍｏｎｅｙ・Ｓｈｅｅｔ
自分の資産と将来を考え、活用して投資を行い、
自分資産を増やし心豊かに
㊽ Ｆｕｔｕｒｅ・Ｍｏｎｅｙ・Ｓｈｅｅｔ
将来に必要なお金の計画を立て、
人生に笑顔と感謝を増やしていく
記事をお読みいただきありがとうございます。
マイトレジャークエスト フォーマットは、
自分、人生、未来が、ミエル・ワカル・ツナガレル書式やひな形です。
『マイトレジャークエスト フォーマット』の各フォーマットは
フォーマット画像を印刷して、個人利用の範囲で自由にご活用いただけます。
ＰＤＦデータでフォーマットをご希望の方は、お送りいたします。
⇒「お問合せ」からお願いいたします。
個人利用の範囲を超えてご利用になりたい場合は、ご相談ください。
⇒「お問合せ」からお願いいたします。
『マイトレジャークエスト フォーマット』に
書き込んで、日々の生活の中で活用して
あなたらしい人生の日々、
笑顔と感謝があふれる日々の一助になりましたら嬉しいです(^.^)/~~~
イノベーションライフコーチ 『内海大助』
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