マイトレジャークエスト フォーマット52
理想のタイムライン
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イノベーションライフコーチ 『内海大助』です。
ブログ記事をお読みいただきありがとうございます。
マイトレジャークエスト フォーマットは、
自分、人生、未来が、ミエル・ワカル・ツナガレル書式やひな形です。
週末を利用して書き込んだり
日々の生活の中で活用していくことで
あなたらしい人生に笑顔と感謝が溢れますように(^.^)/~~~
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| マイトレジャークエスト フォーマット52 |
| ∞ 理想のタイムライン ∞ |
【 理想のタイムライン 】
理想の姿や生活は、どんな姿で、どんな生活でしょうか
理想の姿や生活は、どんな風に1日を過ごしているでしょうか
夢や目標を達成したら、どんな風に1日を過ごしているでしょうか
現在は、どんな風に1日を過ごしているでしょうか
現在の1日の過ごし方を
理想の1日の過ごし方に近づけていくためには
現在の1日の過ごし方と理想の1日の過ごし方を
見比べてみることから始めてみましょう。
見比べたうえで、
現在の1日の過ごし方を
理想の1日の過ごし方に近づけていくために
どんなアクションをしていきますか
理想の1日に近づけていくアクションを
毎日の生活、毎日の過ごし方に組み込んでいく
そうしていくことで
自分らしく楽しく、心を豊かに過ごせ
人生に笑顔と感謝を増やしていける。
≪理想のタイムラインに、書き込む際に≫
フォーマット画像だけを表示して印刷する
または、
フォーマット画像をダウンロードして印刷する
実際に、書き込む際には、
まずは、落ち着いて
項目の内容を自分の内側の自分自身に向けて
語り掛ける様に質問をしていきましょう。
そして、
自分の中から浮かんでくるのを待ってあげてください。
浮かんできたこと、思いついたことを
概要でも、メモ程度でもかまいませんので
そのままを書き込んでいってください。
浮かんできたものをジャッジしたりせずに
とにかく、浮かんできたことを書き込むようにしましょう。
言葉が出てこない、具体的に書けなかったら、
どんなことなのか、
メモ書き程度の意識でもかまいません。
書いている中で、
思い出したこと、感じたこと、気づいたことなども
どんどん書き加えていきましょう。
≪理想のタイムラインの記入・活用説明≫
①理想の姿や生活、夢、目標
どんな風な姿が理想ですか
ここでいう姿とは、
自身の性格や人からどう見られ、思われているか
身なり、印象、顔つきなど
どんな風な生活が理想ですか
理想の生活は
どこで暮らしているでしょう
どんな家に住んでいるでしょう
家の中は、どんな感じでしょうか
誰かと一緒でしょうか
どんなことをして暮らしているでしょうか
どんな夢を描いていますか
どんな目標を持っていますか
理想の姿や理想の生活、夢、目標を
書き出していきましょう。
出来る限り具体的に書き出していきましょう。
別のフォーマットや以前に書き出していたら
ここには、概要や要約、キーワード的なことで構いません。
詳細に書かなくて大丈夫です。
②現在の過ごし方
現在、1日をどんな風に過ごしていますか
起きてから寝るまでのタイムラインを書いてみましょう
平日と週末で過ごし方は、違うと思います。
仕事の日とお休みの日でも、違うと思います。
ここでは、
・1週間を平均したタイムライン
・仕事の日のよくあるパターンのタイムライン
・○月○日の実際のタイムライン
最近のタイムラインでも
数日後など日付を決めて、その日のタイムラインを記録するでも
記入したいタイムライン
記入しやすいタイムラインを
書き込んでいってください。
フォーマットは、
05：00～24：00まで記載できるようにしてありますが
時間帯は、
07：00～26:00、03:00～22:00とか
自由に変更していただき
ご自身の現在の過ごし方に合わせて
書き込んでいってください。
概要や要約、キーワード的なことで構いません。
詳細に書かなくて大丈夫です。
メモ書き程度でもかまいません。
③理想の過ごし方
①で書き出した
理想の姿や理想の生活、
夢、目標を達成している
理想の1日は、どんな風に過ごしているでしょうか
理想の1日の起きてから、寝るまでの
タイムラインを書いてみましょう
理想の1日は、
どこで、誰と、何をしているでしょうか
理想の1日は、
どんなことを感じ、考え、行動しているでしょうか
①で書き出した
理想の姿や理想の生活をしている自分自身、
夢、目標を達成している自分自身
その自分の1日を書き出してみましょう
フォーマットは、
05：00～24：00まで記載できるようにしてありますが
時間帯は、
07：00～26:00、03:00～22:00とか
自由に変更していただき
ご自身の理想の過ごし方に合わせて
書き込んでいってください。
具体的にかきだせるところは、具体的に
概要や要約、キーワード的なことで構いません。
詳細に書かなくて大丈夫です。
メモ書き程度でもかまいません。
浮かんできたこと、思いついたことでもかまいません。
④比較
この欄は、
②の現在の過ごし方と
③の理想の過ごし方を
比較していく欄です。
どんな風に比較するかと言うと
現在の過ごし方と理想の過ごし方が
同じならば、▷は何もしない
違うなら、▷を塗りつぶす
同じなのか、
違いがあるから変化が必要なのか
その辺りを、比較して見える化する欄です。
⑤アクションプラン
②の現在の過ごし方から
③の理想の過ごし方にしていくためのアクションプランを
書き出しましょう。
単に
理想の姿や理想の生活、夢、目標を達成させるための
アクションプランではありません。
②の現在の過ごし方から、
③の理想の過ごし方になっていくために
1日の中の時間の過ごし方を変えていく
そのためのアクションプランです。
理想の過ごし方を
毎日のように、現在過ごすことは無理でも
1週間で、1ヶ月の中で、1年の中で
1日だけなら理想の過ごし方ができるかもしれません。
1日のすべての時間を
理想の過ごし方のようにできなくても
1日の中の何割か、1時間でも、30分でも
理想の過ごし方と同じにしていけるアクションプラン。
理想の1日に近づけていくアクションを
毎日の生活、毎日の過ごし方に組み込んでいく
アイディアでも、実行は無理と思ったものでも
浮かんできたこと、思いついたことでかまいません。
詳細に書かなくて大丈夫です。
メモ書き程度でもかまいません。
書き出してみましょう。
≪記入・活用した後に≫
先ずは、
自分自身と向き合い、書き込んだ自分を褒めてあげてください。
「理想のタイムライン」に
書きながら、気づいたこと
書きながら、思ったこと
そして、
今の自分は何を思っているでしょうか？
今の自分をどんな風に感じているでしょうか？
それも、
「理想のタイムライン」の余白や裏面
ノート、日記帳、メモ用紙などに
書き留めておきましょう。
さぁ、
フォーマットに書き出していった
今のあなたは
理想の姿や生活での1日び過ごし方が見えてきているでしょう。
理想の姿や生活は、どんな姿で、どんな生活はもう知っています。
夢や目標を達成したら、どんな風に1日を過ごすかも見えてきています。
現在をどんな風に1日を過ごしているかもわかっているでしょう
現在の1日の過ごし方と理想の1日の過ごし方を
見比べてみました。
現在の1日の過ごし方を
理想の1日の過ごし方に近づけていくために
どんなアクションをしていくか
理想の1日に近づけていくアクションを
毎日の生活、毎日の過ごし方に組み込んでいく
そうしていくことで
自分らしく楽しく、心を豊かに過ごせ
人生に笑顔と感謝を増やしていける。
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マイトレジャークエスト フォーマットは、
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