マイトレジャークエスト フォーマット㉜
自己肯定感UP・50個〔自分自身編〕
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イノベーションライフコーチ 『内海大助』です。
ブログ記事をお読みいただきありがとうございます。
マイトレジャークエスト フォーマットは、
自分、人生、未来が、ミエル・ワカル・ツナガレル書式やひな形です。
基本的には、毎週金曜日にお送りしていきます。
週末を利用して書き込んだり
日々の生活の中で活用していくことで
あなたらしい人生に笑顔と感謝が溢れますように(^.^)/~~~
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【 自己肯定感UP・50個〔自分自身編〕 】
「自分のことが好き」って、人に言えますか？
「自分は自分」「自分は自分のままでいい」て思えてますか？
自分自身が、感じたり、思ったり、考えたりしたことを
認め、信じ、大事に取り扱っていますか
謙遜、遠慮と思っての言動が、
自己卑下や自己否定になっていたりしませんか
自分自身の価値やあり方、存在意義を
積極的かつ肯定的な評価、自己肯定をしていますか
自己卑下や自己否定 と 自己肯定 は
どんなバランスなのか
もし、
自己卑下や自己否定 ＞ 自己肯定 であれば
自己卑下や自己否定 ＜ 自己肯定 となっていくよう
自分が一人でいるときに
誰かにお願いしたり、誰かの目を気にする必要もなく
自分自身一人で肯定するキッカケとなる50項目を
ピックアップしました。
50項目は、すべてにチェックができればいいわけではありません。
一つの項目がチェックできれば、
複数の項目を行うことで
いくつか行う中で徐々に
自己肯定感がUPしていくかもしれません。
自分自身にとって自己肯定感をUPするか
さらに、その項目から
気づいたこと、思ったことなどをメモしてみてください。
自分には、合わない、そぐわない項目もあるかもしれません。
要は、
自分自身が、自分自身に対して
どんなことをしていったら、
自分自身の価値やあり方、存在意義を
積極的かつ肯定的な評価、自己肯定をしていくことになるかを
セルフチェック、確認してみてください。
そうして、
自分らしい富と豊かさを見つけ、
自分らしく楽しい、ライフを過ごし
人生に笑顔と感謝が増やしていきましょう。
≪自己肯定感UP・50個〔自分自身編〕に、書き込む際に≫
フォーマット画像だけを表示して印刷する
または、
フォーマット画像をダウンロードして印刷する
実際に、書き込む際には、
自分の内側の自分自身に向けて
語り掛ける様に項目を読んでいきましょう。
そして、
自分がどんな風に感じ、思い、考えるか
自分の中から浮かんでくるのを待ってあげてください。
浮かんできたこと、思いついたことを
概要でも、メモ程度でもかまいませんので
そのままを書き込んでいってください。
言葉が出てこない、具体的に書けなかったら、
どんなことなのか、
後で思い出せるようなメモを書いておくだけでもよいです。
全部で50項目ありますが、
順番に行ってもいいですし、
順番など気にせずに、記入しやすいところからでもＯＫです。
≪自己肯定感UP・50個〔自分自身編〕の記入・活用説明≫
①項目
50項目あります。
上から順番に読んでいってもよいですし、
順番など気にせずに、「ぱっ」と目に入った項目からでも
気になる項目からでも
記入しやすい項目からでも
今回は、今日は、〇番～〇番までと
複数回に分けてもかまいません。
自由に選んでください。
②チェック
項目に対して
自分が普段行っている
自分が行ってみたい
というチェックをしてみたり、
自分自身には、あっている
自分自身には、あわなさそう
というチェックをしてみたり、
実際に行ってみた実施日などを記入してみたり
自分自身の確認のための欄として
自由にご活用ください。
③気づき・思ったこと
①項目と②チャックをしてみて
気づいたことや思ったことを
記入していきましょう。
①項目と②チェックをしてみての
メモ書きの様な事でもかまいません。
とくに、思い浮かばなければ、
次の項目や他の項目へと進めて構いません。
何か気づいたり、思ったり、浮かんだとき記入すればＯＫです。
≪記入・活用した後に≫
先ずは、
自分自身と向き合い、書き込んだ自分を褒めてあげてください。
そして、自己肯定感UP・50個〔自分自身編〕に記入していった
今の自分は何を思っているでしょうか？
今の自分をどんな風に感じているでしょうか？
「自分のことが好き」って、人に言えるように
「自分は自分」「自分は自分のままでいい」て思えるように
自分自身が、感じたり、思ったり、考えたりしたことを
認め、信じ、大事に取り扱っていけるように
謙遜、遠慮と思っての言動が、
自己卑下や自己否定になったりすることが少しでも減っていくように
自分自身の価値やあり方、存在意義を
積極的かつ肯定的な評価、自己肯定をしていけるように
自己卑下や自己否定 と 自己肯定 のバランスが
自己卑下や自己否定 ＜ 自己肯定 となっていくように
自分が一人でいるときに
誰かにお願いしたり、誰かの目を気にする必要もなく
自分自身一人で肯定するキッカケとなる50項目を
試してみていってください。
50項目は、すべてにチェックができればいいわけではありません。
一つの項目がチェックできれば、
自己肯定感がUPしていくかもしれません。
複数の項目を行うことで
自己肯定感がUPしていくかもしれません。
いくつか行う中で徐々に
自己肯定感がUPしていくかもしれません。
各項目が
自分自身にとって自己肯定感をUPするか
セルフチェック、確認してみてください。
さらに、各項目から
気づいたこと、思ったことなどをメモしてみてください。
自分には、合わない、そぐわない項目が
中にはあるかもしれません。
要は、
自分自身が、自分自身に対して
どんなことをしていったら、
自分自身の価値やあり方、存在意義を
積極的かつ肯定的な評価、自己肯定をしていくことになるかを
セルフチェック、確認していってください。
そして、
一つでも、チェックがつき
自己肯定するキッカケとなる項目があれば
試していってみてください。
そうして、
自分らしい富と豊かさを見つけ、
自分らしく楽しい、ライフを過ごし
人生に笑顔と感謝が増やしていきましょう。
∞∞∞∞∞∞∞∞ ∞∞∞∞∞∞∞∞
マイトレジャークエスト フォーマットは、
自分、人生、未来が、ミエル・ワカル・ツナガレル書式やひな形です。
基本的には、毎週金曜日にお送りしていきます。
週末を利用して書き込んだり
日々の生活の中で活用していくことで
あなたらしい人生に笑顔と感謝が溢れますように(^.^)/~~~
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