マイトレジャークエスト フォーマット⑫
価値観発見ワークシート〔感情編〕
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イノベーションライフコーチ 『内海大助』です。
ブログ記事をお読みいただきありがとうございます。
マイトレジャークエスト フォーマットは、
自分、人生、未来が、ミエル・ワカル・ツナガレル書式やひな形です。
基本的には、毎週金曜日にお送りしていきます。
週末を利用して書き込んだり
日々の生活の中で活用していくことで
あなたらしい人生に笑顔と感謝が溢れますように(^.^)/~~~
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【 価値観発見ワークシート〔感情編〕 】
怒りを感じるのはどんなことですか
楽しいと感じるのはどんなことですか
喜びを感じるのはどんなことですか
価値観発見ワークシート〔感情編〕に書き込むことで
怒り・楽しい・喜びのそれぞれの思い出から
エッセンス共通項を見つけると
自分自身の価値観、どう在りたいのかが見えてくる
自分自身の価値観を大事にしていくこと
在りたい自分自身でいるためにしていくこと
そのアクションをし続けていったら
人生に笑顔と感謝が増えてくる
≪価値観発見ワークシート〔感情編〕に、書き込む際に≫
フォーマット画像だけを表示して印刷する
または、
フォーマット画像をダウンロードして印刷する
実際に、書き込む際には、
自分の内側の自分自身に向けて
語り掛ける様に質問をしていきましょう。
そして、
答えが自分の中から浮かんでくるのを待ってあげてください。
答えは、今の自分の感覚、感情に従って
具体的でも、思いついたことを書き込んでいってください。
≪価値観発見ワークシート〔感情編〕の記入・活用説明≫
①Ｍｅｍｏｒｙ
怒り、楽しい、喜びについて
具体的な思い出を3つずつ書き込んでください。
最近の出来事でもいいですし、
幼い頃の出来事でもかまいません。
怒り、楽しい、喜びで
浮かんできた思い出、出来事を書き込みましょう。
簡潔に、概要程度で構いません。
詳細に書かなくて大丈夫です。
②Ｅｓｓｅｎｃｅ
①で書き出したそれぞれの感情での３つの思い出
その３つの思い出の共通項、似ている部分、類似点、関連性が強い部分
または、
その３つの思い出の中止的なこと、主旨、核心、重要な部分、本質
それはいったい何でしょうか？
３つの思い出のエッセンス、共通項を書き込みましょう。
もちろん、テーマの感情ではない部分で
もしかしたら、すぐに思い浮かばないかもしれません。
その際は、
３つの思い出を何度も読み返してみる。
抽象度をあげてみる。
→○○といったことに怒りを感じる。
この○○の部分を見つける
それでも、思いつかないときは、
しばらく何か浮かんでくるまで
別のことをしてみてください。
浮かんで来たら、気づいたら
書き込んでいけばＯＫです。
③Ｖａｌｕｅ
②で書き込んだ感情のエッセンス・共通項
そのエッセンス・共通項から
自分自身は、どう在りたいと思っているでしょうか？
自分自身は、どんな価値観を持っているでしょうか？
何が最も重要で、何が最も大事にしていきたいのでしょうか？
浮かんできたものを書き込みましょう。
「こんなのでいいの？」と思っても書き込みましょう。
複数浮かんできたなら、それを全部書き込みましょう。
④Ａｃｔｉｏｎ
③で書き込んだ
自分自身がどう在りたいのか
その在りたい自分でいるために
アクション、行動していけることは何でしょうか？
自分自身の価値観
その価値観を大事にしたり、
その価値観を感じ続けるために
アクション、行動していけることは何でしょうか？
ここは、
ハードルが低く、具体的なアクション、行動を書き込みましょう。
毎日続けれられそうなアクション、行動を書き込みましょう。
毎日の生活の中に取り入れられるアクション、行動を書き込みましょう。
こんなのでも良いです。
∞紙に書きだして、毎日１回は目にして、読む。
∞スケジュールに書き込んでしまう。
∞スマホで毎日決まった時間にアラーム機能で表示させる。
もし、アクション・行動を実践していく中で
毎日続けられそうにないなら
もっとハードルを下げたり、
毎日の生活の中で一緒に行えそうなことにしたり、
家族に協力してもらったりして
毎日続けられるアクション、行動にしていきましょう。
≪記入・活用した後に≫
先ずは、
自分自身と向き合い、書き込んだ自分を褒めてあげてください。
そして、価値観発見ワークシート〔感情編〕に記入していった
今の自分は何を思っているでしょうか？
今の自分をどんな風に感じているでしょうか？
怒りも、楽しいも、喜びも
自分自身がどう在りたいか
自分自身の価値観
これらと密接に関係している。
その価値観を持っているからこそ、
怒り、楽しい、喜びという感情なのかも
ある出来事に怒り、楽しい、喜びの感情を感じるからこそ、
価値観として築きあがったのかもしれない。
その在りたい自分でいるために
そのアクション、行動をし続けていって
人生に笑顔と感謝が増えていきますように
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マイトレジャークエスト フォーマットは、
自分、人生、未来が、ミエル・ワカル・ツナガレル書式やひな形です。
基本的には、毎週金曜日にお送りしていきます。
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あなたらしい人生に笑顔と感謝が溢れますように(^.^)/~~~
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『マイトレジャークエスト』
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あなたの中にある宝物「マイトレジャー」を磨いていこう。
あなたの中にある宝物「マイトレジャー」で自分、人生、未来とつながろう。
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