マイトレジャークエスト フォーマット⑤
過去の自分への手紙〔過去の自分宛に〕
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イノベーションライフコーチ 『内海大助』です。
ブログ記事をお読みいただきありがとうございます。
マイトレジャークエスト フォーマットは、
自分、人生、未来が、ミエル・ワカル・ツナガレル書式やひな形です。
基本的には、毎週金曜日にお送りしていきます。
週末を利用して書き込んだり
日々の生活の中で活用していくことで
あなたらしい人生に笑顔と感謝が溢れますように(^.^)/~~~
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| ∞ マイトレジャークエスト フォーマット⑤ ∞ |
| ∞ 過去の自分への手紙〔インパクトのあった思い出を振り返る〕 ∞ |
【 過去の自分への手紙 】は、
思い出を振り返って、インパクトのあった思い出
そのころの自分へ伝えたいこと、アドバイスしたいこと、どんな風に思っているか
そのインパクトのあった思い出の頃の自分へ手紙を書いてみよう!!
過去の自分へ手紙を書くことで
過去の自分を客観的に見れたり、
今だからこそ気づけること、伝えられることがあるかも！？
≪過去の自分への手紙 フォームに、書き込む際に≫
フォーマット画像だけを表示して印刷する
または、
フォーマット画像をダウンロードして印刷する
実際に、書き込む場合は、
思い出振り返り表の各項目を記入していこう。
今の自分の直感に従って
具体的でも、思いついたことでも書き込んでいってください。
思い浮かばない
なかなか書き込めない
そういう場合には
書き込めるところに書き込んでいってください。
思い出振り返り表に記入したことをもとに
インパクトのあった思い出の頃の自分へ手紙を書こう!!
≪記入項目の説明≫
思い出振り返り表
①「 」の・な思い出、時期、当時の年齢
「 」の・な思い出には、
思い出のタイトルを記入をする
時期には、
その思い出の時期を○○○○年●●月と記入をする
当時の年齢には、
その思い出のときのあなたの年齢を記入する
②心情
その思い出は、どんな感情の思い出でしょうか？
悲しい、嬉しい、怒り、嬉しい、楽しい出来事だったのでしょうか？
その思い出は、どんなことを心の中で思っていた思い出でしょうか？
辛い、失敗、緊張、勇気がいる、決断すべきなどでしょうか？
その思い出の時の気持ちや感情
心の中で感じたり、思っていたこと
素直に、思いついたことを書き出してみましょう。
③内容
その思い出が、どんな出来事だったのか
概要を書き出してみましょう。
概要として、書き込めない場合には、
思い出せたことだけを書いてもいいです。
④関係者
その思い出に関わった人たちを書き出してみましょう
名前を記入してもいいですし、
どんな関係だったのかでもいいです。
思い出せる人だけでかまいませんので書き出してみましょう。
⑤当時、気づいたこと、学んだこと
思い出の当時の自分自身が、
その出来事から気づいたことは、どんなことでしょうか？
その出来事から学んだことは、どんなことでしょうか？
思い出せるだけでかまいませんので書き出してみましょう。
特に、ない場合には、未記入のままでいいです。
⑥今だからこそ、気づいたこと、学んだこと
思い出を今の自分が振返ってみて、
今だからこそ、その出来事から気づくことは、どんなことでしょうか？
今だからこそ、その出来事から学べることは、どんなことでしょうか？
思いつく限りでかまいませんので書き出してみましょう。
⑦今は、どんな風に思っている
その思い出は、
今は、どんな風に思いますか？
②の心情と同じでしょうか？
②の心情とは、違うでしょうか？
違う場合には、どんな風に違いがあるでしょうか？
素直に、思いついたことを書き出してみましょう。
⑧過去の自分へ伝えてあげたいこと
その思い出から、年月が経った今の自分なら
その思い出の当時の自分に
どんな言葉をかけますか？
どんなことを伝えますか？
素直に、思いついたことを書き出してみましょう。
⑨過去の自分へのアドバイス
その思い出から、年月が経った今の自分なら
その思い出をどんな風に対応・行動するでしょうか？
当時と同じでしょうか？
当時とは違うでしょうか？
違う場合には、どんな風に違いがあるでしょうか？
その思い出の当時の自分に、
今の自分なら、どんなアドバイスをするでしょうか？
素直に、思いついたことを書き出してみましょう。
①～⑨が、
特に思い浮かばない、なかなか書き込めない場合には
先に進んで、後から書き込む内容が思いついたら書き込んでいきましょう。
過去の自分への手紙
⑩＿＿の時の自分へ
＿＿＿＿の時には、
①の思い出のタイトルを記入する
そして、
思い出振り返り表の①～⑨を書き込んでみて
思い出の当時の自分に対して
今の自分が手紙を書いてみましょう。
内容は、
思い出に対する今の気持ちや感情
心の中で感じたり、思ったこと
伝えたいこと、話したいこと、アドバイスでも
なんでもいいです。
素直に、思いついたことを書き出してみましょう。
≪書いた手紙をどうするか≫
過去の自分への手紙は、記入しただけでもＯＫだと思います。
その手紙をどうするか、お勧めの方法をいくつか紹介します。
■思い出の品や写真と一緒に保管する
例えば
思い出の写真を飾ってあるようでしたら
その写真の裏側に入れておく
学生時代の頃の思い出であれば
卒業アルバムとかに挟んで保管する
■思い出の関係者に語る、伝える
思い出に関係してくれていた人たちに
当時の自分に対する今の思いを語ったり、伝えたりしてみる
直接、口頭で伝えられそうになければ
それこそ、その方々へ手紙を送る
■思い出の場所に行って、当時の自分に話す
思い出の場所に実施に行って、
当時のことを思い出しながら、
当時の自分自身をイメージして
その当時の自分自身に向かって、手紙の内容を読んであげる
もし、
思い出の場所へ行けそうにない
あまりにも当時と様変わりしているようでしたら
頭の中や心の中で当時をイメージして
そのイメージの中の自分に向かって、
手紙を読みあげる
上記以外でも、
あなたが思いついた方法があれば
それでいいと思います。
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