マイトレジャークエスト フォーマット㊶
My History
∞∞∞∞∞∞∞∞ ∞∞∞∞∞∞∞∞
イノベーションライフコーチ 『内海大助』です。
ブログ記事をお読みいただきありがとうございます。
マイトレジャークエスト フォーマットは、
自分、人生、未来が、ミエル・ワカル・ツナガレル書式やひな形です。
週末を利用して書き込んだり
日々の生活の中で活用していくことで
あなたらしい人生に笑顔と感謝が溢れますように(^.^)/~~~
∞∞∞∞∞∞∞∞ ∞∞∞∞∞∞∞∞
| マイトレジャークエスト フォーマット㊶ |
| ∞ My History ∞ |
【 My History 】
今、何歳ですか
どんな出来事、経験、体験をしてきたでしょうか
どんなことを感じたりしてきたでしょうか
今、30歳なら、40歳なら、50歳なら、、、
それだけの年数を生きてきたということ。
そして、
その年数分だけ出来事があり、経験、体験があった。
出来事、経験、体験の度に、
何かを感じ、思い、考えてきた。
生まれた時からの人生を思い返してみて、
思い出やインパクトのあった出来事を書き出してみよう
今までの人生を
今までの出来事、経験、体験、感じ、思い、考えてきたことを
一つの道筋としてとらえてみる。
パズルのピースとしてとらえ、組み上げて一つ絵としてみる。
そうみると
自分の人生が、どんな人生だったのか
自分自身の人生をどんな風に感じるだろうか
今までの人生を書き出していくことで
自分自身を、人生をより深く知ることになる。
それは、これからの人生を
自分らしく楽しく、心豊かに過ごし
人生に笑顔と感謝を増やしていくヒントがある。
≪My Historyに、書き込む際に≫
フォーマット画像だけを表示して印刷する
または、
フォーマット画像をダウンロードして印刷する
1枚に人生すべてを収めようとしなくてよいです。
出来事、思い出、経験、体験をそれぞれの年齢で
書き込むボリュームによりますが、
10～15年で1枚程度にするのが良いと思います。
＜例：15年ごと＞
30代なら 0～15歳までが1枚目、16～30歳までが2枚目、31歳以降が3枚目
50代なら 0～15歳までが1枚目、16～30歳までが2枚目、31～45歳までが3枚目、46歳以降が4枚目
落ち着いた場所で
自分の内側の自分自身に意識を向けながら
自分の中から浮かんでくるのを待ってあげてください。
そのまま書き込むかメモしておいてから記入していきましょう。
浮かんできたものをジャッジしたりせずに
とにかく、浮かんできたことを書き込むようにしましょう。
フォーマットに書き込む際には、
人に伝える、伝わる文章かどうかは、チェックしなくていいです。
気にする必要はまったくありません。
メモ書き程度の意識でかまいません。
書いている中で、
思い出したこと、感じたこと、気づいたことなども
どんどん書き加えていきましょう。
≪My Historyの記入・活用説明≫
①年齢
10～15年で1枚程度にしていった中で
インパクトのあった出来事、経験、体験などは
何歳のころだったか年齢を記載しましょう。
フリーな状態では、記載しにくいようでしたら、
年齢の横軸を
０～ ６ 幼少期
７～１２ 小学生
１３～１５ 中学生
１６～１８ 高校生
１９～＊＊ 大学、短大、専門学校、
＊＊～ 就職
＊＊～ 結婚 など
年齢と大きな変化であらかじめ区切っておいて、
②以降の内容を記載していくでもかまいません。
または、
②の「いつ」「どこで」「誰と」「何を」を記載したあとに
当時の年齢を記入するということでもかまいません。
①と②のどちらを先に記入するかは、
あなた自身の感性、直感、感覚にお任せします。
②いつ、どこで、誰と、何を
生まれた時からの人生、出来事、経験、体験を振り返り
思い出やインパクトのあった出来事を書き出してみよう
それは、
「いつ」のことでしょうか
「どこで」のことでしょうか
「誰と」のことでしょうか
「何を」していた、どんなことでしょうか
事実、状況的なことを
自分自身が分かる範囲での概要や要約、キーワード的なことで構いません。
詳細に書かなくて大丈夫です。
メモ書き程度でもかまいません。
浮かんできたこと、思いついたことでかまいません。
他の思い出などを記入していく中で思いついたら、
また、書き加えていってください。
０歳から順番に書き込まなくてもＯＫです。
思い浮かんだ年齢の思い出などから書き込んでいくで構いません。
浮かんだり、思い出したらどんどん記入すればＯＫです。
③感情プロット
この項目は、
②で書き込んだ思い出の感情をプロットしていきます。、
感情の「＋」は、
喜び、楽しい、好き、安心しきった、愛などを感じていた
感情の「－」は、
怒り、哀しみ、嫌い、強い不安、恐怖などを感じていた
赤の点線は、
「＋」でも「－」でもない、平穏、ニュートラルな感覚
②で書き込んだ思い出に対して
それぞれ、当時の感情は、「＋」「－」のどっちだったのか
より強い「＋」であればより上の方へ
より強い「－」であればより下の方へ
プロットしていきましょう。
一定の基準なんてないので、
ご自身の感覚的に直感でのプロットでかまいません。
そして、
プロとってしてみて、
＊歳の頃の○○の思い出が、
「＋」のその辺なら、
「－」のその辺なら、
＊＊際の頃の□□の思い出は
もっと、この辺かも。
と全体をみながら修正、調整していってもかまいません。
感じるままに記入していきましょう。
④心情コメント
③の感情プロットをしたところに
その当時の自分自身の心情、素直な思いを
書き込んでいきましょう。
素直に思っていたこと
純粋に感じていたこと
人には言っていないけど
本当は○○と思っていた など
プロットしたところに
メモ程度で書き込んでいきましょう。
書きながら、
思いがあふれてきたら
「My History」の裏面に書いたり、
ノート、日記帳、メモ用紙などに
書き留めておきましょう。
心情コメントは、
書き込んだ感情プロット、思い出などから
浮かんできたこと、思いついたことでかまいません。
思い浮かばなければ
他の思い出などを先に記入していって、
思いついたら、書き加えていく感じでＯＫです。
０歳から順番に書き込まなくてもＯＫです。
思い浮かんだ年齢の思い出などから書き込んでいくで構いません。
浮かんだり、思い出したらどんどん記入すればＯＫです。
≪記入・活用した後に≫
先ずは、
自分自身と向き合い、書き込んだ自分を褒めてあげてください。
「My History」に
書きながら、気づいたこと
書きながら、思ったこと
そして、
今の自分は何を思っているでしょうか？
今の自分をどんな風に感じているでしょうか？
それも、
「My History」の余白や裏面
ノート、日記帳、メモ用紙などに
書き留めておきましょう。
さぁ、
生まれてから今までに
どんな出来事、経験、体験をしてきたでしょうか
どんなことを感じたりしてきたでしょうか
今、30歳なら、40歳なら、50歳なら、、、
それだけの年数を生きてきたということ。
そして、
その年数分だけ出来事があり、経験、体験があった。
出来事、経験、体験の度に、
何かを感じ、思い、考えてきた。
生まれた時からの人生を思い返してみて、
思い出やインパクトのあった出来事を書き出してみて
今までの人生を
今までの出来事、経験、体験、感じ、思い、考えてきたことを
一つの道筋としてとらえてみる。
パズルのピースとしてとらえ、組み上げて一つ絵としてみました。
そうみると
自分の人生が、どんな人生だったのか
自分自身の人生をどんな風に感じたでしょうか
「人生に意味のないことなんてない。」
「人生に起きたことには、何かしらの意味がある。」
「人生の瞬間、瞬間は、点でしかない。
ただ、その点の連続が線となり、面となる。」
今までの人生を書き出していくことで
自分自身を、人生をより深く知ることになる。
それは、これからの人生を
自分らしく楽しく、心豊かに過ごし
人生に笑顔と感謝を増やしていくヒントがある。
∞∞∞∞∞∞∞∞ ∞∞∞∞∞∞∞∞
マイトレジャークエスト フォーマットは、
自分、人生、未来が、ミエル・ワカル・ツナガレル書式やひな形です。
週末を利用して書き込んだり
日々の生活の中で活用していくことで
あなたらしい人生に笑顔と感謝が溢れますように(^.^)/~~~
∞∞∞∞∞∞∞∞ ∞∞∞∞∞∞∞∞
自分らしさ、個性、強み、価値観、自信がなくても
もやもやとして、目標もなく、何がやりたいのかも、よくわからなくても
人生のダンジョンに迷い込んだように感じても
３カ月であなたの中にある
「３つの宝物(自分軸・ミッション・ライフワーク)」を発見し
人や世の中の役に立ち、自分らしく輝く人生、最幸の未来へ
『マイトレジャークエスト』
あなたの中にある宝物「マイトレジャー」を見つけよう。
あなたの中にある宝物「マイトレジャー」を磨いていこう。
あなたの中にある宝物「マイトレジャー」で自分、人生、未来とつながろう。
☆ 詳細、問合せ、申し込みは、ここをクリック ☆
☆ 「ちょっと、話を聞いてみたい」くらいでもかまいませんよ(^^♪ ☆
∞∞∞∞∞∞∞∞ ∞∞∞∞∞∞∞∞
| その他のセミナー、イベント、ワークショップ |
自分軸発見ワーク～自分らしさで未来を切り拓こう～
詳細は ↓こちら↓
STREET ACADEMY
∞∞∞∞∞∞∞∞
∞７つの習慣ボードゲーム会∞
～人生・仕事・人間関係をパラダイムシフト～
詳細は ↓こちら↓
STREET ACADEMY
∞∞∞∞∞∞∞∞
＄キャッシュフロー１０１ゲーム会＄
～楽しく安心して暮らせる未来への一歩～
詳細は ↓こちら↓
STREET ACADEMY
∞∞∞∞∞∞∞∞
