マイトレジャークエスト フォーマット㊴
自分らしさの種 〔感情編〕
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イノベーションライフコーチ 『内海大助』です。
ブログ記事をお読みいただきありがとうございます。
マイトレジャークエスト フォーマットは、
自分、人生、未来が、ミエル・ワカル・ツナガレル書式やひな形です。
週末を利用して書き込んだり
日々の生活の中で活用していくことで
あなたらしい人生に笑顔と感謝が溢れますように(^.^)/~~~
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【 自分らしさの種 〔感情編〕 】
目の前で起きていることをどんな風に感じるか
どんな感情が湧き上がってくるか
同じように感じることもあるけれど、、、
悲しいと感じる人もいれば
怒りと感じる人もいれば
恐怖と感じる人もいる
喜びと感じる人もいれば
楽しいと感じる人もいれば
嬉しいと感じる人もいる
人によって全く異なることもある。
感情は、
あなたの体験や経験から得た
あなた自身の思考、価値観が積み重なって
出来上がってきたりしている。
また、
あなたの体験や経験からではなく
生来から持って生まれた感覚からなる
感情もあったりする。
だから
感情の中にも自分らしさの種はある。
感情を書き出してみて
それらの特徴や共通項、エッセンスを集めていくと
自分らしさの種が出来上がる
自分らしさの種を育て
自分らしく楽しく、心豊かに過ごし
人生に笑顔と感謝を増やしていきましょう。
≪自分らしさの種 〔感情編〕に、書き込む際に≫
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または、
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今回のテーマは、「感情」
自分の内側の自分自身に向けて
語り掛ける様に質問をしていきましょう。
そして、
自分の中から浮かんでくるのを待ってあげてください。
そのまま書き込むかメモしておいてから記入していきましょう。
ただ、ここで感情についてやその出来事に関して
詳細記入していくというよりは
１～２行程度の概要や要約程度でかまいません。
①～⑧の中で
「そう言った感情の記憶や思い出は、特にないな」
という人もいるかもしれません。
それであれば、その欄は飛ばしてもかまいません。
思い浮かんだら記入していけばかまいません。
①～⑧の全部の欄を記入しなくてもＯＫです。
記入欄が増えていくごとに
自分らしさの種も見つかりやすく、自己紹介文を作る素材が集まってくると思ってください。
①～⑧は、順番に行ってもいいですし
順番など気にせずに、記入しやすいところからでもＯＫです。
⑨～⑪は、順番に行っていく方がいいでしょう。
≪自分らしさの種 〔感情編〕の記入・活用説明≫
①感情×悲しい
悲しいという経験や思い出は、ありますか
悲しいと思う出来事は、どんな出来事ですか
悲しいという感情は、
どんな経験や出来事で感じるでしょうか
自分自身に関わること
家族に関わること
友人や知人に関わること
動植物に関わること
地球や自然環境に関わること
どんなことに
どんな時に
どんな人に
悲しいと感じるでしょうか
書き出していきましょう。
概要や要約、キーワード的なことで構いません。
詳細に書かなくて大丈夫です。
メモ書き程度でもかまいません。
浮かんできたこと、思いついたことでかまいません。
他の欄を記入していく中で思いついたら、
また、書き加えていってください。
思い浮かばなければ、他の欄へと進めて構いません。
浮かんだとき記入すればＯＫです。
②感情×驚き
驚いた験や思い出は、ありますか
どんな出来事で驚いたりしますか
驚きの感情をどんな経験や出来事で感じるでしょうか
目の前の出来事
誰かから、情報として見聞きしたこと
自分自身に関わること
家族に関わること
友人や知人に関わること
動植物に関わること
地球や自然環境に関わること
どんなことに
どんな時に
驚きを感じるでしょうか
書き出していきましょう。
概要や要約、キーワード的なことで構いません。
詳細に書かなくて大丈夫です。
メモ書き程度でもかまいません。
浮かんできたこと、思いついたことでかまいません。
他の欄を記入していく中で思いついたら、
また、書き加えていってください。
思い浮かばなければ、他の欄へと進めて構いません。
浮かんだとき記入すればＯＫです。
③感情×喜び
喜んだ経験や思い出は、ありますか
どんな出来事で、喜んだりしますか
喜びを感じるのは、どんな経験や出来事でしょうか
自分自身に関わること
家族に関わること
友人や知人に関わること
動植物に関わること
地球や自然環境に関わること
どんなことに
どんな時に
どんな人に
喜びを感じるでしょうか
書き出していきましょう。
概要や要約、キーワード的なことで構いません。
詳細に書かなくて大丈夫です。
メモ書き程度でもかまいません。
浮かんできたこと、思いついたことでかまいません。
他の欄を記入していく中で思いついたら、
また、書き加えていってください。
思い浮かばなければ、他の欄へと進めて構いません。
浮かんだとき記入すればＯＫです。
④ 感情×怒り
めちゃくちゃ怒りを感じた経験や思い出は、ありますか
怒りを感じる出来事は、どんな出来事ですか
怒りという感情は、
どんな経験や出来事で感じることが多いでしょうか
自分自身に関わること
家族に関わること
友人や知人に関わること
動植物に関わること
地球や自然環境に関わること
どんなことに
どんな時に
どんな人に
怒りを感じるでしょうか
書き出していきましょう。
概要や要約、キーワード的なことで構いません。
詳細に書かなくて大丈夫です。
メモ書き程度でもかまいません。
浮かんできたこと、思いついたことでかまいません。
他の欄を記入していく中で思いついたら、
また、書き加えていってください。
思い浮かばなければ、他の欄へと進めて構いません。
浮かんだとき記入すればＯＫです。
⑤感情×楽しい
楽しいと思った経験や思い出は、ありますか
楽しいと思える出来事は、どんな出来事ですか
楽しいという感情は、
どんな経験や出来事で感じることが多いでしょうか
自分自身に関わること
家族に関わること
友人や知人に関わること
動植物に関わること
地球や自然環境に関わること
どんなことに
どんな時に
どんな人に
楽しいと感じるでしょうか
書き出していきましょう。
概要や要約、キーワード的なことで構いません。
詳細に書かなくて大丈夫です。
メモ書き程度でもかまいません。
浮かんできたこと、思いついたことでかまいません。
他の欄を記入していく中で思いついたら、
また、書き加えていってください。
思い浮かばなければ、他の欄へと進めて構いません。
浮かんだとき記入すればＯＫです。
⑥感情×恐怖
恐怖を感じた経験や思い出は、ありますか
どんな出来事で恐怖を感じたりしますか
恐怖を感じるのは、
どんな経験や出来事でしょうか
自分自身に関わること
家族に関わること
友人や知人に関わること
動植物に関わること
地球や自然環境に関わること
どんなことに
どんな時に
どんな人に
恐怖を感じるでしょうか
書き出していきましょう。
概要や要約、キーワード的なことで構いません。
詳細に書かなくて大丈夫です。
メモ書き程度でもかまいません。
浮かんできたこと、思いついたことでかまいません。
他の欄を記入していく中で思いついたら、
また、書き加えていってください。
思い浮かばなければ、他の欄へと進めて構いません。
浮かんだとき記入すればＯＫです。
⑦感情×嬉しい
嬉しい経験や思い出は、ありますか
嬉しいと思う出来事は、どんな出来事ですか
どんな経験や出来事で嬉しいと感じるでしょうか
自分自身に関わること
家族に関わること
友人や知人に関わること
動植物に関わること
地球や自然環境に関わること
どんなことに
どんな時に
どんな人に
嬉しいと感じるでしょうか
書き出していきましょう。
概要や要約、キーワード的なことで構いません。
詳細に書かなくて大丈夫です。
メモ書き程度でもかまいません。
浮かんできたこと、思いついたことでかまいません。
他の欄を記入していく中で思いついたら、
また、書き加えていってください。
思い浮かばなければ、他の欄へと進めて構いません。
浮かんだとき記入すればＯＫです。
⑧感情×愛情
愛情を感じた経験や思い出は、ありますか
愛情を感じる出来事は、どんな出来事ですか
どんな経験や出来事で愛情を感じるでしょうか
自分自身に関わること
家族に関わること
友人や知人に関わること
動植物に関わること
地球や自然環境に関わること
どんなことに
どんな時に
どんな人に
愛情を感じるでしょうか
書き出していきましょう。
概要や要約、キーワード的なことで構いません。
詳細に書かなくて大丈夫です。
メモ書き程度でもかまいません。
浮かんできたこと、思いついたことでかまいません。
他の欄を記入していく中で思いついたら、
また、書き加えていってください。
思い浮かばなければ、他の欄へと進めて構いません。
浮かんだとき記入すればＯＫです。
⑨自分らしさの種
①～⑧の感情×○○を記入した内容を
読み返してみてください。
似ている内容があるでしょうか
共通点があったりするでしょうか
特徴があるでしょうか
「○○と●●は、きっと、□□と言うことなのかも。」
複合的にとらえられたりすることもあるでしょう。
周囲に記入した内容は、
現実世界の具体的な事象や出来事が多いと思います。
その現実世界の具体的な事象や出来事を総合的に見ていくと
選択パターン、思考パターン、価値観が見えてくる。
その思いやパターン、価値観が
自分らしさの種となります。
ここでは、
その現実世界の具体的な事象や出来事を総合的に見ていくことで
見えてくる選択パターン、思考パターン、価値観という
自分らしさの種を記入していきましょう。
単に周囲に書かれている内容から
浮かんできたこと、思ったこと、感じたことを書き込んでもかまいません。
キーワード的なことでも構いません。
詳細に書かなくて大丈夫です。
⑩自己紹介文を作ってみる
⑨で書き出した「自分らしさの種」から
「感情×自分らしさ」というテーマで自己紹介文を作成してみましょう。
あまり考えすぎずに
⑨に書いた内容を使いながら
○○のような人に、、、
○○のようなことで、、、
○○と思ったり、感じたりするのは、、、
などなど
感情に関わる自己紹介を作成してみてください。
箇条書きで、いくつも書いてみるのもいいです。
この⑩の欄は、メモ書きやキーワード程度にしておいて
別紙に、記入していくでもいいです。
ここで大事なのは、
⑨の自分らしさの種を中心として
自己紹介文を作成していくことです。
⑨は、自分自身の思いや価値観であり、
①～⑧は、その思いや価値観に対する具体的なエピソード。
だからこそ、
⑨の自分らしさの種を中心に自己紹介文を作成していって
その中で①～⑧の具体的なエピソードを加えていく
そんな感じで作成してみてください。
⑪感想や気づきなど
①～⑧の具体的な事象や出来事
⑨の思いや価値観
⑩の自己紹介と記入してみて
書きながら、気づいたことは何ですか？
書きながら、どんなことを思いましたか？
浮かんできたこと、思ったこと、感じたことを書き込みましょう。
≪記入・活用した後に≫
先ずは、
自分自身と向き合い、書き込んだ自分を褒めてあげてください。
「自分らしさの種 〔感情編〕」に
書きながら、気づいたこと
書きながら、思ったこと
そして、
今の自分は何を思っているでしょうか？
今の自分をどんな風に感じているでしょうか？
目の前で起きていることをどんな風に感じるか
どんな感情が湧き上がってくるか
同じように感じることもあるけれど、、、
悲しいと感じる人もいれば
怒りと感じる人もいれば
恐怖と感じる人もいる
喜びと感じる人もいれば
楽しいと感じる人もいれば
嬉しいと感じる人もいる
人によって全く異なることもある。
感情は、
あなたの体験や経験から得た
あなた自身の思考、価値観が積み重なって
出来上がってきたりしている。
また、
あなたの体験や経験からではなく
生来から持って生まれた感覚からなる
感情もあったりする。
だから
感情の中にも自分らしさの種はある。
感情を書き出してみて
それらの特徴や共通項、エッセンスを集めていくと
自分らしさの種が出来上がる
自分らしさの種を育て
自分らしく楽しく、心豊かに過ごし
人生に笑顔と感謝を増やしていきましょう。
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マイトレジャークエスト フォーマットは、
自分、人生、未来が、ミエル・ワカル・ツナガレル書式やひな形です。
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自分らしさ、個性、強み、価値観、自信がなくても
もやもやとして、目標もなく、何がやりたいのかも、よくわからなくても
人生のダンジョンに迷い込んだように感じても
３カ月であなたの中にある
「３つの宝物(自分軸・ミッション・ライフワーク)」を発見し
人や世の中の役に立ち、自分らしく輝く人生、最幸の未来へ
『マイトレジャークエスト』
あなたの中にある宝物「マイトレジャー」を見つけよう。
あなたの中にある宝物「マイトレジャー」を磨いていこう。
あなたの中にある宝物「マイトレジャー」で自分、人生、未来とつながろう。
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