マイトレジャークエスト フォーマット⑯
行動習慣達成化シート
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イノベーションライフコーチ 『内海大助』です。
ブログ記事をお読みいただきありがとうございます。
マイトレジャークエスト フォーマットは、
自分、人生、未来が、ミエル・ワカル・ツナガレル書式やひな形です。
基本的には、毎週金曜日にお送りしていきます。
週末を利用して書き込んだり
日々の生活の中で活用していくことで
あなたらしい人生に笑顔と感謝が溢れますように(^.^)/~~~
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| マイトレジャークエスト フォーマット⑯ |
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【 行動習慣達成化シート 】
目標を決めたなら、あとは行動していくだけ。
自分の行動習慣を変えるには、、、
新たな行動習慣を身につけるには、、、
５Ｗ１Ｈ１Ｃで
行動習慣の内容を具体的にすればするほど、実行しやすくなる。
何もしなかったのか／意識はしたのか／実行したのか
毎日振り返り、記録をつけていく。
記録をつける楽しみが増えれば増えるほど習慣化していく。
≪行動習慣達成化シートに、書き込む際に≫
フォーマット画像だけを表示して印刷する
または、
フォーマット画像をダウンロードして印刷する
実際に、書き込む際には、
自分の内側の自分自身に向けて
語り掛ける様に質問をしていきましょう。
そして、
答えが自分の中から浮かんでくるのを待ってあげてください。
答えは、今の自分の感覚、感情に従って
具体的でも、思いついたことでも、
そのままを書き込んでいってください。
≪行動習慣達成化シートの記入・活用説明≫
①行動習慣への５Ｗ１Ｈ１Ｃ
習慣にしたい行動
例えば、目標や夢、仕事、資格取得、家族、生活、健康などを
５Ｗ１Ｈ１Ｃで具体的にしていきます。
∞What／何を行動習慣にするのか
∞Why／なぜ、理由、何を得るのか
∞When／行うタイミング、達成時期は
∞How／どんな方法で、どのように行うのか
∞Where／どこで行う、実施場所、達成場所は
∞Who／自分だけで達成するの、誰かと一緒に達成するのか
∞Check／実行指標、達成指標を設定する
順番は、どれから書いてもかまいません。
書き出せるところから、
思いついたことを書き出していきましょう。
３つまでフォームには書けるようになっています。
１つにフォーカスしてもいいですし、
３つ書き出して、実行していくでもよいと思います。
自分の１つにフォーカスした方が実行していきやすいのか
３つくらいまで同時進行でも実行していけるのか
さじ加減は、自分自身が一番知っているとおもうので、
おまかせいたします。
②行動習慣チェック
①の行動習慣にしていきたい行動を
実際に今日一日の中で
何もしなかったのか／意識はしたのか／実行したのか
毎日振り返り、記録をつけていきましょう。
月末には、
チェックの印が付いた日数が何日あるのか？
チェック日数合計 ÷ 月の日数 ＝ 達成度(％)を計算して
記載します。
もちろん
100％ならば、行動習慣になっていることでしょう。
例え、
100％でも、
意識したの印で全部埋まっているならば、
意識レベルとしての行動習慣になってきている。
しかし、
実際の実行レベルでの行動習慣になっていない。
だからこそ、
実行した◎をチェックした日数が増えていくようにしていきましょう。
③行動習慣達成化に向けて
行動習慣にすることを
毎日意識したり、実行していったりして
毎日意識したか、実行したかをチェックしていって
☆ワクワクしたこと、楽しかったことは、何ですか？
☆続けるために、どんな工夫をしたらいいですか？
☆今月の良かったこと、気づきは、何ですか？
☆自分を勇気付ける一言を書いてみてください。
この４つを書き出すことで
今回の行動習慣が
さらに習慣にしやすくなったり、ブラッシュアップできたり
次の行動習慣に向けて
取り組む際の注意点や工夫が出来たりしていく。
これからの自分自身への期待と応援を込めて
思いついたことを書き出していきましょう。
≪記入・活用した後に≫
先ずは、
自分自身と向き合い、書き込んだ自分を褒めてあげてください。
そして、行動習慣達成化シートに記入していった
今の自分は何を思っているでしょうか？
今の自分をどんな風に感じているでしょうか？
目標を決めたなら、あとは行動していくだけ。
自分の行動習慣を変えるには、、、
新たな行動習慣を身につけるには、、、
５Ｗ１Ｈ１Ｃで
行動習慣の内容を具体的にして、実行しやすくする。
そして、
何もしなかったのか／意識はしたのか／実行したのか
毎日振り返り、記録をつけていく。
記録も楽しみながらつけ、
意識・実行でき、記録が増えれば増えるほど習慣化していく。
行動習慣を達成していって、
あなたの人生に笑顔と感謝が増えていきますように
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自分、人生、未来が、ミエル・ワカル・ツナガレル書式やひな形です。
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