マイトレジャークエスト フォーマット㉟
自己肯定感UP・50個〔外出編〕
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イノベーションライフコーチ 『内海大助』です。
ブログ記事をお読みいただきありがとうございます。
マイトレジャークエスト フォーマットは、
自分、人生、未来が、ミエル・ワカル・ツナガレル書式やひな形です。
基本的には、毎週金曜日にお送りしていきます。
週末を利用して書き込んだり
日々の生活の中で活用していくことで
あなたらしい人生に笑顔と感謝が溢れますように(^.^)/~~~
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【 自己肯定感UP・50個〔外出編〕 】
外出した時は、どんな風に過ごしていますか？
外出して、楽しく喜びを感じられる過ごし方をしてますか？
外出して
「自分は自分」「自分は自分のままでいい」「自分を好きになる」
そんな風な時間を過ごしていく
外出すると
周囲の人やモノ、状況などと
自分自身を比べてしまい、
自分自身に引け目、コンプレックスを感じたり、
卑下、非難、否定してしまったり
または、
比べないようにするために、
周囲ばかりを褒めてしまったり
周囲に対して愚痴や不平、不満なことばかりを言ったり
そんな風に過ごしていることもあるかもしれません。
外出して、どんな風に過ごしたり
外出して、一人でどんなことをすると
自分自身が、感じたり、思ったり、考えたりしたことを
自分自身を認め、信じ、大事に取り扱えるようになり
自分自身の価値やあり方、存在意義を
積極的かつ肯定的な評価、自己肯定していけるようになるのか
自分自身から、自分自身のために
自分自身を肯定するキッカケとなる50項目を
ピックアップしました。
50項目は、すべてにチェックをできるようにしていくことを
目指さなくていい。
一つの項目がチェックできれば、
複数の項目を行うことで
いくつか行う中で徐々に
自己肯定感がUPしていくかもしれません。
ある項目は、ある人に
別項目は、別のある人に
自分には、合わない、そぐわない項目もあるかもしれません。
要は、
自分自身が、自分自身に対して
どんなことをしていったら、
自分自身の価値やあり方、存在意義を
積極的かつ肯定的な評価、自己肯定をしていくことになるかを
セルフチェック、確認してみてください。
自分自身にとって自己肯定感をUPするか
さらに、その項目から
気づいたこと、思ったことなどをメモしてみてください。
そうして、
自分らしい富と豊かさが、何かを見つけ、
自分らしく楽しい、ライフを過ごし
人生に笑顔と感謝が増やしていきましょう。
≪自己肯定感UP・50個〔外出編〕に、書き込む際に≫
フォーマット画像だけを表示して印刷する
または、
フォーマット画像をダウンロードして印刷する
実際に、書き込む際には、
自分の内側の自分自身に向けて
語り掛ける様に項目を読んでいきましょう。
そして、
自分がどんな風に感じ、思い、考えるか
自分の中から浮かんでくるのを待ってあげてください。
浮かんできたこと、思いついたことを
概要でも、メモ程度でもかまいませんので
そのままを書き込んでいってください。
言葉が出てこない、具体的に書けなかったら、
どんなことなのか、
後で思い出せるようなメモを書いておくだけでもよいです。
全部で50項目ありますが、
順番に行ってもいいですし、
順番など気にせずに、記入しやすいところからでもＯＫです。
≪自己肯定感UP・50個〔外出編〕の記入・活用説明≫
①項目
50項目あります。
上から順番に読んでいってもよいですし、
順番など気にせずに、「ぱっ」と目に入った項目からでも
気になる項目からでも
記入しやすい項目からでも
今回は、今日は、〇番～〇番までと
複数回に分けてもかまいません。
自由に選んでください。
②チェック
項目に対して
自分が普段行っている
自分が行ってみたい
というチェックをしてみたり、
自分自身には、あっている
自分自身には、あわなさそう
というチェックをしてみたり、
実際に行ってみた実施日などを記入してみたり
自分自身の確認のための欄として
自由にご活用ください。
③気づき・思ったこと
①項目と②チャックをしてみて
気づいたことや思ったことを
記入していきましょう。
①項目と②チェックをしてみての
メモ書きの様な事でもかまいません。
とくに、思い浮かばなければ、
次の項目や他の項目へと進めて構いません。
何か気づいたり、思ったり、浮かんだとき記入すればＯＫです。
≪記入・活用した後に≫
先ずは、
自分自身と向き合い、書き込んだ自分を褒めてあげてください。
そして、自己肯定感UP・50個〔外出編〕に記入していった
今の自分は何を思っているでしょうか？
今の自分をどんな風に感じているでしょうか？
外出した時は、どんな風に過ごしていきたいですか？
外出して、どんな風に過ごしたら
自分自身が楽しく、喜びを感じられるでしょうか？
「自分は自分」
「自分は自分のままでいい」
「自分を好きになる」
自分自身が、純粋に「楽しい」と思えることを
そんな風な時間を外出した時に過ごしていく
外出して、どんな風に過ごしたり
外出して、一人でどんなことをすると
自分自身が、感じたり、思ったり、考えたりしたことを
自分自身を認め、信じ、大事に取り扱えるようになり
自分自身の価値やあり方、存在意義を
積極的かつ肯定的な評価、自己肯定していけるようになるのか
自分自身から、自分自身のために
自分自身を肯定するキッカケとなる50項目を
ピックアップしました。
50項目は、すべてにチェックをできるようにしていくことを
目指さなくていい。
一つの項目がチェックできれば、
自己肯定感がUPしていくかもしれません。
複数の項目を行うことで
自己肯定感がUPしていくかもしれません。
いくつか行う中で徐々に
自己肯定感がUPしていくかもしれません。
ある項目は、ある人に
別項目は、別のある人に
自分には、合わない、そぐわない項目もあるかもしれません。
要は、
自分自身が、自分自身に対して
どんなことをしていったら、
自分自身の価値やあり方、存在意義を
積極的かつ肯定的な評価、自己肯定をしていくことになるかを
セルフチェック、確認してみてください。
自分自身にとって自己肯定感をUPするか
さらに、その項目から
気づいたこと、思ったことなどをメモしてみてください。
そうして、
自分らしい富と豊かさが、何かを見つけ、
自分らしく楽しい、ライフを過ごし
人生に笑顔と感謝が増やしていきましょう。
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自分、人生、未来が、ミエル・ワカル・ツナガレル書式やひな形です。
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