マイトレジャークエスト フォーマット⑰
Happy・Challenge・Discoveryシート
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イノベーションライフコーチ 『内海大助』です。
ブログ記事をお読みいただきありがとうございます。
マイトレジャークエスト フォーマットは、
自分、人生、未来が、ミエル・ワカル・ツナガレル書式やひな形です。
基本的には、毎週金曜日にお送りしていきます。
週末を利用して書き込んだり
日々の生活の中で活用していくことで
あなたらしい人生に笑顔と感謝が溢れますように(^.^)/~~~
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| マイトレジャークエスト フォーマット⑰ |
| ∞ Happy・Challenge・Discoveryシート ∞ |
【 Happy・Challenge・Discoveryシート 】
今日は、どんな幸せな(Happy)ことがありましたか？
今日は、どんな挑戦(Challenge)をしましたか？
今日は、どんな発見(Discovery)がありましたか？
意識しておかないと
インパクトある出来事や周囲の環境によって
意識できなかったり、すぐに忘れ去ってしまう。
日々過ごしていく中で必ずと言っていいほど、
幸せなこと／挑戦したこと／発見したことがある。
メモしておくことで、
記憶に残り⇒感度が上がり⇒意識が変わる
意識が変わると
選択が変わる⇒行動が変わる⇒結果が変わる
Happy・Challenge・Discoveryの感度が上がれば
Happy・Challenge・Discoveryの結果が増えていく。
≪Happy・Challenge・Discoveryシートに、書き込む際に≫
フォーマット画像だけを表示して印刷する
または、
フォーマット画像をダウンロードして印刷する
印刷の際には、
フォーマット画像は、
用紙1枚に、2日分記入できるようにしてあります。
記入するタイミングは、
夜寝る前に、その日を振り返りながら記入したり
翌日以降や週末に、その日を思い出しながら記入したり
日ごとに記入するのも良いですし
週ごとに記入するのもありだと思います。
※週ごとの場合は、①⑤⑥を週単位に変えてください）
また、
気に入ったら、1週間分、1ヶ月数か月、とか
メモして見ようと思う日数分を印刷して
活用して見てください。
実際に、書き込む際には、
自分の内側の自分自身に向けて
語り掛ける様に質問をしていきましょう。
そして、
答えが自分の中から浮かんでくるのを待ってあげてください。
答えは、今の自分の感覚、感情に従って
具体的でも、思いついたことでも、
そのままを書き込んでいってください。
≪Happy・Challenge・Discoveryシートの記入・活用説明≫
①主な出来事
メモする日の日付を記入しましょう。
その日の主な出来事として
スケジュール概要や行動などを記入します。
《例》出勤・打合せ・昼食・デスクワーク・
買い物・友人○○さんと通話
週単位で記載の場合は、
その週の主な出来事やインパクトあった出来事を記入します。
ここはスペースに書けるだけの
大まかな感じでいくつか書き出すだけでよいです。
②プチハッピー
①の日or週において
感謝や小さな幸せ〔Ｈａｐｐｙ〕を
枠に１つ書き込みます。
ここも大まかな概要で構いません。
《例》「○○」と褒められて嬉しかった
〇〇さんからお土産をもらい感謝 などなど
誰かと、世間一般の常識と比べなくていいです。
自分自身が感謝出来ればそれでいい。
自分自身が、幸せを感じられたのならそれでいい。
感じたこと、思いついたことを
素直にそのまま書き込んでいきましょう。
自分の中から、出てこなければ進んでいいですし
後から思いついたら書き込めばいいです。
③チャレンジ
①の日or週において
新しいことや挑戦〔Ｃｈａｌｌｅｎｇｅ〕したことを
枠に１つ書き込みます。
ここも大まかな概要で構いません。
《例》いつもと違う道を歩いて帰ってきてみた
〇〇さんに初めてあいさつしてみた
どんなに些細なことでも
自分自身にとって新しいことであればいい
自分自身にとって挑戦だと思えればそれでいい
感じたこと、思いついたことを
素直にそのまま書き込んでいきましょう。
自分の中から、出てこなければ進んでいいですし
後から思いついたら書き込めばいいです。
④ディスカバリー
①の日or週において
発見したことや学び〔Ｄｉｓｃｏｖｅｒｙ〕になったことを
枠に１つ書き込みます。
自分自身のことについて書くようにしましょう。
ここも大まかな概要で構いません。
《例》「○○」って「□□」と言うことだったんだぁ
私って「☆☆」って思うこと多いかも
どんなに些細なことでも
自分自身にとって発見であればいい
自分自身にとって学びだと思えればそれでいい
感じたこと、思いついたことを
素直にそのまま書き込んでいきましょう。
自分の中から、出てこなければ進んでいいですし
後から思いついたら書き込めばいいです。
⑤一言
②③④と書いた内容を振り返って
気づいたことや感想などを書き込みましょう。
感じたこと、思いついたことを
素直にそのまま書き込んでいきましょう。
⑥小さな一歩
ここまで書きこんできて
①が日ごとなら、明日に向けて
①が週ごとなら、来週に向けて
さらに、Ｈａｐｐｙになるように
さらに、Ｃｈａｌｌｅｎｇｅしていけるように
さらに、Ｄｉｓｃｏｖｅｒｙがあるように
どんなことを意識していったらいいか？
どんなアクションをしていったらいいか？
感じたこと、思いついたことを
素直にそのまま書き込んでいきましょう。
≪記入・活用した後に≫
先ずは、
自分自身と向き合い、書き込んだ自分を褒めてあげてください。
そして、Happy・Challenge・Discoveryシートに記入していった
今の自分は何を思っているでしょうか？
今の自分をどんな風に感じているでしょうか？
Happy・Challenge・Discoveryシートに記入していった
幸せな(Happy)こと
挑戦(Challenge)したこと
発見(Discovery)したこと
普段から意識できていたでしょうか？
意識しておかないと
インパクトある出来事や周囲の環境によって
意識できなかったり、
すぐに忘れ去ってしまっていたことに気づきましたか。
日々過ごしていく中で必ずと言っていいほど、
幸せなこと／挑戦したこと／発見したことはあります。
メモしておくことで、
記憶に残り⇒感度が上がり⇒意識が変わる
意識が変わると
選択が変わる⇒行動が変わる⇒結果が変わる
だからこそ、
Happy・Challenge・Discoveryをメモしていくほどに
Happy・Challenge・Discoveryの感度が上がれば
Happy・Challenge・Discoveryの結果が増えていく。
Happy・Challenge・Discoveryをメモしていって
あなたの人生に笑顔と感謝が増えていきますように
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マイトレジャークエスト フォーマットは、
自分、人生、未来が、ミエル・ワカル・ツナガレル書式やひな形です。
基本的には、毎週金曜日にお送りしていきます。
週末を利用して書き込んだり
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あなたらしい人生に笑顔と感謝が溢れますように(^.^)/~~~
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