マイトレジャー
話さないことのメリットを考え、実行する
自分とは
自分とは いつも上機嫌でいようとして疲れていませんか
「前向きでいなきゃ」と無理をしていませんか。KADOKAWA新刊『心を整える習慣』の教えから、無理なポジティブを手放し、感情をほどいて自分を取り戻す3つの手順を紹介します。
自分とは 仕事以外の場所で自分の時間を耕せていますか
効率や成果ばかりを求めて心が乾いていませんか。里山の田んぼ再生の事例から、評価と関係なく関わり続けられる「自分の田んぼ」を持つ3つの手順を紹介します。
自分とは 同期の活躍を見て心がざわついていませんか
同期の昇進やSNSの報告を見て心がざわつき、自分を責めていませんか。比較は脳の正常な機能です。他人を物差しにするのをやめ、過去の自分との距離に置き直す3つの手順を紹介します。
自分とは できる自分という壁を高くしすぎて疲れていませんか
「できる人」を演じ続けて疲れていませんか。漫画『ザ・シェフ』の考察記事から、偽りの肩書や心の壁を低くして、身近な人との本当の安心を取り戻すための3つの手順を紹介します。
自分とは 誰にでも通じる正解の言葉を探して疲れていませんか
部下や周囲への言葉選びで「正解のフレーズ」を探して止まっていませんか。相手の価値観や反応を手がかりに、「あなたを見ています」という承認（アクノレッジ）を届ける3つの手順を紹介します。
自分とは 相手を思い通りに動かそうとして疲れていませんか
相手の反応や態度に振り回されて疲れていませんか。「Let Them（相手にそうさせておく）」の視点から、相手の領域と自分の領域のあいだに境界線を引き、今日自分が選べる小さな一歩に立ち戻る三つの手順を紹介します。
自分とは 振り返りが、ひとり反省会になってしまう
手帳を開いて振り返ると、できなかったことばかり並んでいませんか。「反省」と「内省」が見ている先の違いを分け、今日心が動いた瞬間を一行だけ残す振り返り方を紹介します。
自分とは 自分を変えようとする前に、言葉の意味を確かめてみる
続かないのは意志が弱いからだと思っていませんか。「続ける」「努力」といった言葉に自分が入れている意味と、それをいつ決めたのかを確かめ、今日の自分の言い方へ書き直す三行の手順を紹介します。
自分とは 決めたあとに変わった基準を、どう使えばいい？
いったん決めたあとに出てきた違和感を、自分責めや即断で終わらせず、次に確かめる質問へ変える二列ワークを紹介します。
自分とは 聞きたいことを集めても、目の前の相手は見えてこない
質問や段取りが崩れると、聞き手は自分が聞きたいことを追いかけがちです。質問票を持ちながら、目の前の相手を知る会話へ戻るための考え方と小さな聞き方を紹介します。