お腹がすいたらご飯を食べるように、心にもご飯を与えよう

この記事は、「goo blog」の2025年11月18日サービス終了に伴い、掲載していた内容を引っ越ししてきました。
※goo blog「タイトル：らいおんさんからの贈り物」「プロフィール：らいおんさん」

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こんにちは。らいおんさんです。

本日も、ありがとうございます。

最近、寒くなったせいもあり、
息子が、らいおんさんのベッドで一緒に寝ている。

息子に訊くと「だって、一緒の方が暖かいんだもん」という。

確かに、一緒に寝ていると暖かい。

らいおんさんは、
ちょうど1年くらい前から息子は一人で寝始めたので、
もしかしたら、
　ちょっと寂しくなったのかもしれないなぁ
　ちょっと不安なのかもしれないなぁ
　ただただ、本当に寒いのが嫌で暖かいからかもしれないなぁ
なんて思ったりもする。

まあ、あまり詮索せず、らいおんさんも暖かく寝れるのでよしとしよう。

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さて、本日の贈り物について

規則正しい生活していますか？

というか、
食事をするタイミングって毎日同じですか？

食事をするタイミングって毎日同じ方が健康には良いらしいのですが、
仕事で残業になったり、出かけたりすると、
中々毎日同じタイミングで食事をすることができないですよね。

そうすると、ついつい、小腹が空いて、
お菓子を食べたりと言った間食をしてしまったすることもあったりする。

または、小腹が空いたのを我慢していると、
胃酸が出てきて気持ち悪くなったり、胃の辺りが痛んだりすることもある。

それから、お腹が空きすぎると、
いわゆる血中の糖分低下で運動力が低下したり、
頭にも栄養が行かなくなって、
集中力が鈍ったり、思考能力が低下したりするらしい。

お腹が空いたらどうしますか？
　間食しますか？　それとも、我慢しますか？

らいおんさんは、
以前は、間食をしたりすることも多かったのですが、
（まあ、空腹だけじゃなくて、ストレスもあってね。）
今は、飴を舐めたり、飲み物を飲んだりするようにしています。
我慢をしていると返って気になってしまうし、
体的には栄養が足りなくなっているよというサインだと思うので。

そして、食事は出来る限り同じタイミングするようにしています。

体の栄養が足りないというサインは、
お腹が空いたりといった感じで、割とはっきりと自覚でき、
はっきり自覚できるから、ご飯を食べよう、何か食べようと
行動にも移しやすい。

でも、
心の栄養が足りないというサインは、
はっきりと自覚できないことが多いと思う。

はっきりと自覚できないことが多いから、
栄養を与えようという行動に移しにくかったりする。

気づかずにどんどん、心の栄養不足が進んでしまったりする。

あなたは、自分の心が「栄養不足」になったサインがわかりますか？

どんなサインが、心の栄養不足のサインだと思いますか？

心の栄養不足のサインだと気づいたら、どんな行動をしますか？

心の栄養不足のサインに対して、心にどんな栄養を与えていきますか？

らいおんさんの場合は、
　イライラしているとき、
　嫌なストレスが貯まっていると感じたとき、
　寂しいと思ったとき、
　不安なとき、
　何も感じないとき、
　何に対してもネガティブ思考になっているとき、
　不幸だなぁと思ってしまうとき、
こういったときは、
「もしかしたら、心の栄養が不足しているサインかも？」と思う。

サインかもと思ったら、
どうして、そんな風に思ったり、感じたりしているのか
その原因となる出来事を探って、
その出来事に対する素直な感情を見返して
笑ったり、楽しんだり、悲しんだり、怒ってみたりと
先ず、感情を一度、外に思いっきり出してみます。

そして、その後、
息子と遊んだり、散歩したり、映画を観たり、温泉に行ったり、
お気に入りのカフェで本を読んだり、
そのときの思いや考えを紙に書いてみたりして、
リラックスした状態で不足していた感情や愛情、幸せを
心に栄養として与えるようにしています。

心は、お腹が空いた、栄養が足りなくなったよ
と言ってはくれないことが多い。

だから、
心のお腹が空いた、栄養が足りなくなったというサインに気づいたら、
心がお腹が空いた、栄養が足りなくなったよ　とサインを送る前に

お腹がすいたらご飯を食べるように、心にもご飯を与えよう

それでは、バージョンアップして
今日も、明日もHappyになりますように。{/sayonara/}

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